jak sie szybko

[...] troche wody podejdzie, dlugo sie rozkreca no i trzeba bic bardzo dlugo (nawet 16 tyg?). Za to prop niby strzaly co drugi dzien, ale w razie czego mozna przerwac i szybko z organizmu znika, woda tak nie podlewa i bierze sie krocej I jak tam stoi enan z galeniki i alchemii? Co lepiej brac? Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2013-04-05 01:08:23

[...] sie zaniedbalem na studiach. Z gory prosze o nie krytykowanie postu. Czuje sie malo atrakcyjny w oczach mojej kobiety choc mi tego nie mowi. Potrzebuje wskazowek na temat jak szybko zrzucic zimowa opone. Moim celem jest zejsc ponizej 90kg w jak najszynszym czasie. Nie chodzi mi o budowanie masy miesniowej. Studiuje i pracuje wiec czas na [...]

[...] i cwicze tylko gore..w udzie mam 60cm a lydka 40-41 tlusczu jest niewiele ale sa niewyrzyzbione...na silce ich niecwicze ale sie priobowalemi wyglada tot ak : suwania 5* 230 kg ; martwy ciąg tylko 135 ; przysiad 2* 110...czy w ogole powinienem je cwiczyc i jak szybko dzikei dobremu treningowi moglbym zwiekszyc wyniki. i czy w ogole jest dobrze

[...] ). I tak co drugi dzień, spędzałem przy tym około 2 godzin. Wiem że nie był to dobry plan ( za duży rozrzut w ćwiczeniach partii ciała ) Wytrzymałem ten forsowny jak dla mnie trening aż do końca pażdziernika. Od tej pory coś jest nie tak. Po kilku seriach ogarnia mnie dziwny stan, szum w głowie, zawroty, czasem nawet mdłości. Nie mogę [...]

Witam. Ktoś podpowie mi jak zwiększyć wydolność serca. Chodzi o to ze szybko się męczę podczas biegania, serce jakby zaraz miało wyskoczyć z klatki. wcześniej tego nie miałem, ale w ciągu ostatnich paru miesięcy trochę się zaniedbałem. Teraz nawet jak nic nie robię serce bije mi ponad 80 razy na minutę, nie cały czas ale się zdarza. Chciałbym to [...]

Co mam trenować by być wszechstronny i dążyć do jak największych sukcesów? trenuje kickboxing trener mówi ,ze mam talen i ja też tak czuje szybko się uczę mimo najmłodszego wieku jestem najlepszy z grupy. Mam 15 lat trenuję rok jak i inni ale odbijam od nich umiejętnościami w przyszłości chciałbym walczyć zawodowo w MMA lub innej organizacji [...]

Witam, mam 18 lat 190 wzrostu i 98 kg, trenuje 3 razy w tygodniu koszykówkę i mam problem z nadwagą... ogólnie od dawna mam ten problem staram sie ustabilizować jakoś wagę to bmi równego 22-24 może ktoś mi doradzić ? tzn poradzić w ułożeniu diety, oraz ćwiczeń... niebawem mam ćwierćfinały, za niecałe 3 tygodnie i chciałbym w tym czasie naprawde [...]

[...] konta. Miałem 2 cykle kreatyny. Raz to było kilka lat temu w UK kupiłem kreatynę w aptece i mocno mnie podlało wodą. Mimo trzymania diety napuchłem aż się w pracy zdziwili jak szybko stałem się "grubasem". Potem w PL zrobiłem cykl na jabłaczanie i mnie nie podlało. Więc guzik wiesz jak jest w moim przypadku i co daje jakie efekty. Mniej [...]

[...] 3 kg oraz podciagnąc sie na drazku. Dlatego pytanie do was - spec-ów. Jak domowym sposobem mogę to szybko opanować.MAm 20 lat 193 wzrostu i jedyny przyrząd w domu do ćwiczeń jakim jest drażek do podciągania. I jeszcze jedno czy moge wziąć na te ćwiczenia jakis środek dopingowy. Jesli tak to jaki polecacie i jak go dostać. Dzieki z góry za [...]

Witam , na nowy rok postanowiłem coś zmienić w swoim życiu a dokładniej mówiąc sylwetkę. W związku z tym chciałbym się Was poradzić jak zacząć aby osiągnąć zamierzone efekty. Jeżeli chodzi o jakikolwiek kontakt z ćwiczeniami zarówno w domu czy na siłowni to posiadam jednak często kończył się on zbyt szybko a powodu szukam w braku planu [...]

[...] w duzym stopniu dlatego chchialbym to zmienic.. Co bedzie lepsze : - bieg np. 10 min, potem rozciaganie ...itd.. a na koniec bieg dzies okolo 1 km ze stoperem w reku i jak najszybciej za kazdym razem poprawiac czas czy ... ; - bieg gdzies okolo 25-30 min taki wytrzymalosciowy z troche wiekszym tempem na koniec ...... chodzi mi o [...]

[...] trickow, slyszalem i sam zauwazylem ze do fiflakow itp bardzo potrzebny jest mostek. Najwiekszy problem mam z wygieciem sie w czesci piersiowej kregoslupa bo w ledzwiowej jako tako sie wyginam.Znacie jakies cwiczenia zeby w miare szybko rozciagnac kregoslup? Najlepiej z partnerem bo to chyba szybciej idzie kiedy ktos pomaga sie rozciagnac.I [...]

Mam pytanie. Nalepiej co i jak szybko po i przed treningiem zjeść. Oplaca się jeść przed samym treningiem? (Ja dzisiaj zjadlem doslownie 5 min pzred treningiem obiad, bo caly dzien nic nie szamalem i szczerze mówiąc calkiem dobrze mi się trenowalo, po treningu, jakies 20 min wypilem 0,5 l kefiru i czuje się bardzo dobrze). ps możecie podac co [...]

Siemka :-) Proszę o najlepsze ćwiczenia na sześciopak mięśni brzucha, bo chcę go sobie w miarę szybko wyrobić. Słyszałem np. że ,,Nożyce" zarówno poziome jak i pionowe, są jednym z najlepszych ćwiczeń, to prawda??? :D. W sumie to proszę tylko o ćwiczenia, a nie o całe zestawy ćwiczeń, ale jeżeli ktoś zna coś na 100% sprawdzonego ( oprócz [...]

Prosze o pomoc, bo kumpel na 1 cykl chce wziac Antka .Niemoge mu przetlumaczyc ze to bedzie sama woda i zaraz mu to spadnie jak zrobi te pare kilo.Chcialbym np. zeby mu mete dobrze rozpisac. Bo chodzi mu o jak najwiecej masy.po prostu chce szybko spuchnąc;)i musze go jakos przekonac, zeby takiej glupoty nierobil. Do mety (100 tabs Lyka Labs)chce [...]

[...] 1. Mój kumpel jest troszke gruby, taka maciora na brzuchu i chce to zgubic, wiec mam takie pytanko co by bylo najlepsze? l-karnityna? czy do tego srodka trzeba cwiczyc? jakies biegi codziennie, brzuszki itd by stykło? Jak szybko to dziala? Moze cos innego? 2. Zaczynam drugi cykl kreatyny. Mam juz zakupione: - kreatyna Treca z dodatkiem [...]

[...] . Zanim zacząłem brac kretke i gainerka zdarzalo mi sie sikac dosc czesto - teraz mam wrazenie ze po braniu dosc czesniej ( np dzis juz poszlo przed chwila 6 raz ) .czy przez nie wisikuje sobie calej kretki jaka biore np ? biore 4 g x 2 - 8 g dziennie POmózcie - i jak mam temu zaradzic ? udac sie do lekarza czy cos ? pozdrowionka od szczajka;:)

witam! trenuje piłke nożną i jak wiadomo teraz jest sezon przygotowawczy, trening opiera sie wiekszosci na bieganiu czasami dochodzą jakies rzeczy siłowe jak np. brzuszki i np. dużo sprintów. Chciałbym sie zapytac czy podczas takich treniingów zalecane jest stosowanie jabłczanu kreatyny i hmb i co to za sobą nosi, i jeszcze jedno potrzebuje jakiś [...]

WITAM mam problem cwicze juz troszke masa idzie mi nawet szybko ,ale jak przestane cwiczyc i zjem mniej niz mam w swojej diecie czyli np o 2,3 posiłki mniej niz zwykle, to masa znowu spada,,,co mam zrobic moze jakies odzywki na mase albo cos kupic zeby ta masa nie SPADAŁA . i zeby ja utrzymywac bo prace mam taka gdzie cigle sie chodzi i dzwiga i [...]

[...] kwietnia. I teraz moje pytanie czy jeśli zacznę go brać to po skończonym cyklu nie zahamuje to przyrostów później w sposób naturalny? Bo w moim planie było że zacznę go brać jak już przestanę rosnąć. Ale jednak nie przewidziałem tego że data ważności może być tak krótka. Nie pytał by się to to do powiedzmy mety czy testosteronu, ale tura jest [...]